Kaj sta miofascial in fascioliza?
Fascia pištola, kot vemo iz njenega imena, je tesno povezana z fascijo, zato moramo najprej razumeti, kaj je fascia.
Komponenta mehkega tkiva vezivnega tkiva se imenuje fascija, tkivo fascije pa je opisano kot snop, nedeljiva mreža vezivnega tkiva okoli mišic in organov v telesu.
Preprosto povedano, fascijo si lahko predstavljate kot plast za plastjo plastičnega ovoja, ki pokriva vse mišice, vezi, kite in celo sklepe.Ta bela sluznica na površini piščančjih prsi se imenuje fascija.
Fascija se lahko napne ali vname zaradi slabe drže, dehidracije, poškodbe, stresa in pomanjkanja gibanja.Ko tkivo fascije postane napeto ali vneto, lahko povzroči zmanjšan obseg gibanja, mišično moč, razširitev mehkega tkiva in včasih bolečino (na primer plantarni fasciitis).
Ker miofascialna sproščenost pomaga zmanjšati napeto fascijo in vnetje, je večina tehnik miofascialne sprostitve osredotočena na koncept sprostitve, z uporabo pritiska za stimulacijo mišice, njeno krepitev, s čimer se stimulira kitno vreteno, ki proizvaja samozadostnost, zmanjša razdražljivost mišice. mišično vreteno, sprostite napetost mišic, da izboljšate fascijo napetosti in vnetja.
Mišična vretena: intramuralni receptorji, razporejeni vzporedno z mišičnimi vlakni, občutljivi na spremembe dolžine mišice in hitrosti njenega spreminjanja.Ko se mišica potegne, se tudi vreteno podaljša in aktivira, kar refleksno povzroči krčenje mišice, znano kot refleks raztezanja, kot je refleks trzanja kolena.
Tetivna vretena: receptorji na stičišču mišičnih vlaken s kitami, razporejeni zaporedno z mišičnimi vlakni, občutljivi na spremembe mišičnega tonusa in hitrosti njegovega spreminjanja.Povečan mišični tonus aktivira tetivno vreteno, kar povzroči refleksno sprostitev mišic.Avtoinhibicija se pojavi, ko se mišica refleksno sprosti s stimulacijo vreten zaradi povečane napetosti.
Obstajajo tri glavne vrste miofascialnega sproščanja:
Neposredno miofascialno sproščanje, posredno miofascialno sproščanje in samomiofascialno sproščanje.
Neposredna miofascialna sprostitev običajno deluje neposredno na predelu omejene fascije.S pestmi, členki, komolci in drugimi orodji se počasi potopimo v tesno fascijo in uporabimo nekaj kilogramov pritiska, da bi fascijo raztegnili.
Posredna miofascialna sprostitev se nanaša na nežno raztezanje napetega področja fascije.Študije so pokazale, da lahko uporaba nežnega vleka na tesno fascijo prenese toploto in poveča pretok krvi v ciljno območje, kot je statično raztezanje.
Samomiofascialna relaksacija se nanaša na sprostitev mišic in mišic s pritiskom lastne teže na mehak predmet.Običajno se uporablja mehka penasta gred ali teniška žogica, telo pa se položi na ta orodja, gravitacija pa se uporablja za pritisk na določene mišične skupine za sprostitev fascije.
Fascia gun (masažna pištola) in vibrirajoča penasta os sta novi orodji, ki sta bila razvita za boljšo pomoč ljudem pri samo-sprostitvi fascije.Razvijalci verjamejo, da ta nova orodja ponujajo podobne prednosti kot tradicionalne tehnike sproščanja lastne fascije, vendar ali res deluje?
Čas objave: 19. maj 2022